บล็อกThai007 บล็อกไอที ความรู้ใหม่ๆ

บล็อกมีสาระ ดาวน์โหลด download ฟรี

การออกกำลังกาย แบบ INSANITY Workout

ช่วงนี้ฟิตร่างกายน่าดู ไม่มีอะไรมากค่ะ แค่พุงใหญ่จนขี้เกียจแขม่วแล้ว แล้วอยากผอม อยากสวย อยากมีสุขภาพดี ตอนต้นปี ม.ค. 2556 เคยออกกำลังกายด้วยโปรแกรม Insanity นี้มาก่อน จากอ้วนแล้วลดนน.ลงมาจนผอมลงพอสมควร แต่อยู่ ๆ ไปเกิดมีความสุขกับการกินมากมาย โดยเฉพาะช่วงเย็น กินแล้วรู้สึกไม่อิ่มอีกต่างหาก ใจไม่ดีเลยค่ะ รู้ตัวเองว่ากำลังจะอ้วนอีกแล้ว

โชคดีสวรรค์มีตา ฟ้าส่ง insanity มาให้
บังเอิญไปเจอใน bit คนปล่อยบอกว่า ซีดีออกกำลังกายดังมากในอเมริกา
เพราะคนทำแล้วเห็นผลมาก แต่เหนื่อยมาก ยาก
ขนาดคนในทีวียังลงไปนอนกองเลย

อ่านแล้วรู้สึกท้าทายและสนใจตรงคำว่า “เหนื่อยมาก” “ยาก” อะไรประมาณนี้
ไป search ดู เห็นบางคนบอกเล่นแค่วอร์มอัพก็ไม่ไหวแล้ว เหนื่อยมาก ฯลฯ

เลยตัดสินใจโหลดมาเล่น ใช้เวลาโหลดอยู่หลายวันกว่าจะเสร็จ
พอได้มา ไม่ตัดสินใจอะไรมากมาย เริ่มเล่นเลย
วันแรกแค่ 5 นาทีแรก ก็รู้สึกปากคอแห้งไปหมด ตกใจมาก แบบกลืนน้ำลายไม่ได้เลย
ปากคอมันแห้งผากไปหมด รีบไปกระดกน้ำกินและเล่นต่อ

สภาพช่วงวันแรก ๆ เหมือนซอมบี้อะค่ะ ยอมรับว่าหมดแรง
แต่ไม่หยุดเล่น ก็ทำตามเขาไปเรื่อย ๆ แบบกะหยองกะแหยง
ประมาณปลาย ๆ อาทิตย์แรก เริ่มดีขึ้น
เริ่มอาทิตย์ที่สองเริ่มมีกำลังใจและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ทำได้ดีมากขึ้น
ไปจนครบ 1 เดือน

ระหว่างนี้ ภายใน 1 เดือน หุ่นเพรียวลงเห็นชัดเลยค่ะ
แต่นน.ไม่ค่อยลดนะคะ จากประมาณ 49 กก. ลงมาถึงประมาณ 47 กก.
กิน 5 มื้อตามหลักโภชนาการของเขาน่ะค่ะ
แถมเรากินประมาณ 6 มื้อด้วย ตอนค่ำด้วย
ช่วงนั้นอิ่มมากเลย กินทั้งวัน
สุดยอดเลย นน.ไม่ขึ้น แถมดูจะเพรียวลงด้วย

อยากบอกว่าพอครบกำหนด 1 เดือน ก็ไปต่างจังหวัดค่ะ
แล้วมันร้อนมาก แล้วสลับกับขึ้นรถแอร์
เรียบร้อยกลับมาป่วยเป็นไข้หวัด
ต้องหยุดเล่นไปประมาณ 2 อาทิตย์ (มันติดลม)
จากนั้นก็ไม่ประติดประต่อ เล่นอาทิตย์ละประมาณ 3 วัน มาอีก 2 อาทิตย์
แต่คิดว่าเป็นเพราะโภชนาการฉบับ Insanity ยังทำให้นน. ลดลงมาอีก มาค้างอยู่ที่ 46 กก.!!!!!


แต่บัดนั้น (ประมาณกลางเดือน กพ. 2556) จนบัด NOW (25 สค. 2556)
ก็ไม่ได้ออกกำลังกาย กินดะ แต่ไม่ได้บ้ากินเค้กทุกวันเหมือนตอนที่เคยอ้วนมากนะคะ
ก็แค่กินข้าวอิ่มทุกมื้อ แต่มันก็ทำให้อ้วนขึันมามากขึ้น นน.ประมาณ 48-49 กก.
สำหรับบางคนอาจไม่เยอะ แต่ดิฉันสูงแค่ 145 ซม.
เมื่อก่อนหนักแค่ 40-42 กก. ก็ถือว่ากำลังดีไม่อ้วน
แต่ที่เกิน ๆ มานี่ไขมันล้วน ๆ เลยค่ะ –”

คิดแล้วก็ตั้งท่ามาหลายที จะรื้อ Insanity ขึ้นมาเล่นใหม่
ตั้งท่ามาตั้งแต่ มิ.ย. 2556 ก็ไม่ได้เริ่มซักที
จนในที่สุดก็เริ่มเล่นมาได้อาทิตย์นึงแล้วพอดี
Process ร่างกายเหมือนเดิมเลยค่ะ จะรู้สึกดีขึ้นช่วงปลายอาทิตย์แรก
ว่าแล้วไม่ให้เป็นการเสียเที่ยว เผื่อมีคนสนใจโปรแกรมตัวนี้
เลยว่าจะมาเล่าให้ฟังบ้างว่าจะประสบพบเจออะไรกันในโปรแกรมนี้
แต่คงไม่ได้รีวิวละเอียดขนาดว่ามีท่าอะไรบ้าง กี่นาที ฯลฯ?
เพราะคงไม่มีเวลาขนาดนัันนะคะ เอาแค่สภาพร่างกายและความรู้สึกของเราเองดีกว่า

โปรแกรมนี้จะเล่นได้ กายต้องพร้อมใจต้องพร้อมค่ะ
เพราะไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ ใช้แค่รองเท้ากีฬาเท่านั้้นเอง

ข้อมูลเบื้องต้นของ Insanity นะคะ
โปรแกรมเขา 60 วัน มีตารางมาให้เลยว่าแต่ละวันให้เล่นอะไรบ้าง
ปกติเล่น 6 วันพัก 1 วัน เดือนแรกจะเล่นประมาณ 40 นาที
ขึ้นเดือนที่ 2 จะเล่นประมาณ 1 ชม.
ใน 1 workout ก็จะมีการ วอร์ม-ยืดเส้น-Cardio-ยืดเส้น
หลักการประมาณนี้ค่ะ

เว็บThai007.com รถตู้ ตารางเวลาวินรถตู้ บล็อกไอที อ่านวันพีช sitemap

Comments are currently closed.